患有便秘的人经常按揉肚子,有助于排便和缓解便秘的症状,但是按摩腹部不可以随意乱按,要按照一定的方向进行。
中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。
揉肚子的作用很有限 單純的揉揉肚子僅能緩解一小部分人的便秘情況。 長期頑固的便秘還是需要通過改善飲食、加強運動甚至輔以適當的緩瀉藥物來進行治療。 揉肚子助消化、能減肥? 最簡易的方式,是以肚臍為圓心,往上下左右旁開三個指幅的距離,以順時針方向畫圓按摩。 除了促進脹氣排出,對於平時強化腸胃功能,改善便秘也相當適合。 沿著腳弓內側,由下一路往上按摩,有助減緩消化不良等問題。 (圖擷取自蘇立雯臉書粉專) 第二招、由下往上壓腳弓 十二經絡中的「 脾經 」,掌管了身體的腸胃系統,而脾經循行路徑的起始便是從大拇趾內側開始,因此沿著腳弓內側,由下一路往上按摩,藉由刺激脾經穴位,緩解脹氣、疼痛、消化不良等問題。 尤其對於陽虛體質的腸胃功能不佳,效果格外好。 足三里穴是保養大穴。 (圖擷取自蘇立雯臉書粉專) 第三招、保養大穴足三里 足三里穴 ,相信只要多少接觸過中醫或看過中醫的人,一定都有聽過。 我们身体里面结肠的走形方向是这样的,从右下腹的盲肠和升结肠走向右上腹,然后横结肠从右边走向左边,然后是降结肠,从左上腹再往下走,最后是乙状结肠和直肠。 揉肚子的时候,我们要按照大肠的走形方向,从右下腹开始,顺时针方向转圈揉肚子,这样才能促进大肠的运动,促进排便。 (2)切忌暴力揉肚子 揉肚子的时候,一定要轻柔,不要暴力揉肚子,有一些比较瘦的人,如果大力的揉肚子,有可能损伤腹腔里面的脏器。 还有手术后的患者,更不要大力的揉肚子,特别是伤口没有愈合的时候,小心把伤口给崩开了。 (3)有病一定要先去看医生 引起便秘的原因有很多,大肠癌也有可能引起便秘,引起排便困难。 如果是大肠癌,揉肚子治疗是没有效果的,万一把肿瘤给揉破裂了,是非常危险的。 泡完腳後,最好自己按摩足底十五分鐘,足底有有助於安神健脾的穴位,可以增強胃腸動力,而且,足底分佈有腸道的反應點,刺激這些反應點,有助於腸道的運動。 1招深層按摩腸道「氣運丹田」 增強腸胃蠕動、加速排除宿便
揉肚子的作用很有限 單純的揉揉肚子僅能緩解一小部分人的便秘情況。 長期頑固的便秘還是需要通過改善飲食、加強運動甚至輔以適當的緩瀉藥物來進行治療。 揉肚子助消化、能減肥? 实证应该顺时针方向按摩;虚证应该逆时针方向按摩,比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等,此时应顺时针按摩腹部,顺着结肠位置的走向,通过按摩刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意;反之,如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那么就要采取逆时针按摩腹部,这种手法是逆着结肠方向按揉,起到补的作用,阻止腹泻。 腹部按摩的具体操作 一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50~100次。 如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉50次,有较好的养生保健效果。 具体做法:平卧,将拇指与其余四指并拢贴于腹部,可以从肚脐部开始,然后往上,到了胃脘部之后开始沿顺时针方向摩腹,摩腹的力度不宜太重,力度不太好形容,我自己试了一下,轻轻的压下去自己感到舒服就行,但也不能太轻否则没有作用,用力的时候注意要均匀用力,力量要分布到掌面与指面,简单的说就是手掌与手指都要用力,而且力度均匀。 接下来说摩腹时的运动路径,一句话,大圈套小圈,大圈指的是整体是画大圈,顺时针的大圈,小圈指的是大圈是由连续的小圈组成的,就是手掌在局部画小圈,小圈组成大圈,一个个局部的小圈组成了沿顺时针方向的大圈。 手机传不了图,过几天回去再补。 摩腹对失眠,便秘等有很好的作用,不过注意,如果是拉肚子就得沿逆时针方向了。 泡完腳後,最好自己按摩足底十五分鐘,足底有有助於安神健脾的穴位,可以增強胃腸動力,而且,足底分佈有腸道的反應點,刺激這些反應點,有助於腸道的運動。 1招深層按摩腸道「氣運丹田」 增強腸胃蠕動、加速排除宿便